为了他精心策划每一步行动的驱动力。通过这样的方式，徐凡逐渐学会了与内心的创伤共处，不再被其轻易地左右情绪和决策。
二、寻求专业帮助
为了更好地应对心理上的压力，徐凡决定寻求专业心理咨询师的帮助。他通过朋友的推荐，找到了一位经验丰富、口碑良好的心理咨询师——林悦。
在与林悦的初次会面中，徐凡倾诉了自己的遭遇，从与柳楚月的婚姻生活细节，到车祸后的重生经历，以及如今所面临的复杂局面。林悦静静地倾听着，不时给予他理解和鼓励的眼神。在林悦的引导下，徐凡逐渐深入探索自己内心深处的恐惧、焦虑和愤怒情绪。
林悦为徐凡制定了一套个性化的心理调适方案。她教导徐凡一些放松技巧，如深呼吸训练和渐进性肌肉松弛法，帮助他在感到紧张和焦虑时迅速缓解情绪。同时，她还引导徐凡运用认知行为疗法，改变自己对过去经历的负面认知模式。例如，当徐凡回想起柳楚月曾经的责骂和控制时，林悦帮助他从另一个角度去看待这些事情，让他明白这并不是他的过错，而是柳楚月的行为问题，从而逐渐减轻他内心的自责和自卑感。
随着咨询的深入，徐凡逐渐掌握了这些心理调适技巧，他发现自己的情绪变得更加稳定，能够更加冷静地面对柳楚月的挑衅和生活中的各种困难。心理咨询成为了他在这场艰难战斗中的心灵避风港，让他在困境中保持着理智和清醒。
三、身体锻炼与自我提升
除了心理层面的调适，徐凡也深知身体健康是应对一切挑战的基础。他开始制定规律的锻炼计划，每天清晨，他都会穿上运动装备，去附近的公园跑步。跑步不仅锻炼了他的身体，增强了他的体力和耐力，还让他在清新的空气中理清思绪，为新一天的斗争做好准备。
此外，徐凡还加入了一家健身俱乐部，开始进行力量训练和瑜伽练
